Hur går det till?

I våra samtal är det bara dig det handlar om. Du är experten på ditt liv. Jag är där för att hjälpa dig ställa frågorna du inte själv ställer och hitta svaren i dig själv.

Ibland händer det många framsteg på kort tid, ibland kan det kännas som att det går långsamt, ibland gör det ont, ofta är det befriande. Det långsiktiga målet är att öka ditt medvetande om hur du kan hantera det som står i vägen för att du ska må bra på ett hållbart sätt och hitta redskapen för dig i din vardag som gör detta möjligt. Terapin gör vi tillsammans men tanken är att du fortsätter att vara din egen terapeut när vi är klara.

Vi börjar med ett första samtal där vi går igenom vad det är du vill ha hjälp med och hur jag ser att vi kan gå vidare. Om du bestämmer att du om du vill börja i terapi hos mig är det vanligaste att ses en gång i veckan och i 45 minuter per tillfälle.

Klassisk kognitiv terapi tittar på hur våra tankar och känslor påverkar varandra och hur vi kan arbeta med dessa för att få dem att fungera bra för oss istället för att ställa till det. Denna sortens terapi kan vara ganska aktiv och man får ibland uppgifter för att arbeta med mellan samtalen. En terapi kan med denna metoden vara relativt kort tid om problemet är mindre och tydligt från början. Men ibland behövs lite längre tid och mer fördjupning för att komma vidare till balans i livet.

Den kognitiva terapin har utvecklats över tid och fått förgreningar som till exempel Schematerapi, ACT, Acceptance and Commitment Therapy som kan ge värdefulla redskap, inte minst Mindfulness, som för många kan ha stor positiv verkan vid ångest, depression och stressymptom. På senare tid har Compassion Focussed therapy där man arbetar med sin medkänsla för den egna personen fått uppmärksamhet.

Jag använder ibland perspektiv från andra skolor än den kognitiva när det känns relevant. Jag har läst waldorfpedagogik och har arbetat med kreativa förändringsprocesser hela mitt liv. Jag har särskilt intresse för högkänsliga (HSP) och introvertas särkilda utmaningar i dagens kravfyllda värld.

Ett samtal om 45 minuter kostar 1000 kronor. För arbetslösa och sjukskrivna finns visst utrymme för reducerat pris.

Olika individer har olika behov och ibland räcker ett fåtal samtal och ibland behövs mer tid. Det avgörs utifrån dina önskemål, behov och möjligheter.

I vissa fall kan jag rekommendera en kompletterande terapi eller kroppsbehandling. Om dina behov visar mig att du skulle må bra av att träffa en annan terapeut med annan kompetens så kan jag i de flesta fall slussa dig vidare till lämplig hjälp.

Jag har min mottagning på Terapihuset i centrala Stockholm.

Vill du boka ett första förutsättningslöst möte eller har du några frågor så skriv till mig på kraft.kbt.ht@gmail.com

I lived in the UK for many years and I am fluent in english and welcome anyone wishing to see an english speaking therapist.